Mind Upgrade

5 minutes to reflect. 7 to grow.

5 分鐘反思，7 分鐘成長。

5 分钟反思，7 分钟成长。

5分で振り返り、7分で成長。

5분은 돌아보기, 7분은 성장.

5 minutos para reflexionar. 7 para crecer.

5 minutos para refletir. 7 para crescer.

Your nightly ritual for gratitude, review, and a clearer mindset — backed by research, built for privacy.

每晚的感恩與復盤儀式，讓心態更清晰——有研究支持，為隱私而設計。

每晚的感恩与复盘仪式，让心态更清晰——有研究支持，为隐私而设计。

感謝と振り返りのナイトリチュアル。研究に支えられ、プライバシーのために設計されています。

감사와 돌아보기를 위한 밤 의식. 연구를 바탕으로, 프라이버시를 위해 만들어졌습니다.

Tu ritual nocturno de gratitud, repaso y una mente más clara — con respaldo de investigación, pensado para tu privacidad.

Seu ritual noturno de gratidão, revisão e uma mente mais clara — com base em pesquisa, feito para privacidade.

iOS No AI 無 AI 无 AI AIなし AI 없음 Sin IA Sem IA First month free 首月免費首月免费初月無料 첫 달 무료 Primer mes gratis Primeiro mês grátis Family Sharing 家人共享家人共享ファミリー共有 가족 공유 En familia Compartilhamento Familiar iCloud sync iCloud 同步 iCloud 同步 iCloud同期 iCloud 동기화 Sincronización iCloud Sincronização iCloud

What is Mind Upgrade?

Mind Upgrade 是什麼？

Mind Upgrade 是什么？

Mind Upgradeとは？

Mind Upgrade란?

¿Qué es Mind Upgrade?

O que é o Mind Upgrade?

A ≤5-minute nightly flow: check-in, gratitude, and evening review
Optional CBT thought untangling when you need it (+2 min)
A short ~2 min night when you’re tired
Evidence-based practices with an in-app Research Library
Gentle monthly count — no punitive streaks
Bedtime reminder you can customize

每晚 ≤5 分鐘：心情 check-in、感恩、復盤
需要時可選 CBT 思緒整理（+2 分鐘）
疲憊時可走約 2 分鐘短寫
App 內附研究資料庫，實證基礎練習
溫和的本月完成次數——沒有懲罰式連續天數
可自訂就寢提醒

每晚 ≤5 分钟：心情 check-in、感恩、复盘
需要时可选 CBT 思绪整理（+2 分钟）
疲惫时可走约 2 分钟短写
App 内附研究资料库，实证基础练习
温和的本月完成次数——没有惩罚式连续天数
可自定义就寝提醒

毎夜5分以内：チェックイン、感謝、振り返り
必要なときだけ使える任意のCBT思考整理（+2分）
疲れている夜は約2分の短い記録
アプリ内の研究ライブラリ（エビデンスに基づく実践）
穏やかな月間カウント——罰則的な連続記録なし
就寝リマインダーをカスタマイズ

매일 밤 5분 이내: 체크인, 감사, 돌아보기
필요할 때만 쓰는 선택 CBT 생각 정리(+2분)
피곤한 밤은 약 2분 짧은 기록
앱 안 연구 라이브러리, 근거 기반 연습
부드러운 이번 달 횟수 — 처벌형 연속 기록 없음
잠자리 알림을 직접 설정

Un flujo nocturno de ≤5 min: check-in, gratitud y repaso
Desenredar un pensamiento CBT cuando lo necesites (+2 min)
Una noche corta de ~2 min si estás cansado
Prácticas con respaldo de investigación y biblioteca en la app
Conteo mensual suave — sin rachas punitivas
Recordatorio al acostarte, personalizable

Um fluxo noturno de ≤5 min: check-in, gratidão e revisão
Desembaraçar um pensamento CBT quando precisar (+2 min)
Uma noite curta de ~2 min se você estiver cansado
Práticas com base em pesquisa e biblioteca no app
Contagem mensal suave — sem sequências punitivas
Lembrete na hora de dormir, personalizável

Private by design

隱私優先

隐私优先

プライバシー優先

프라이버시 우선

Privado por diseño

Privado por design

Journal entries stay on your device
Sync via your iCloud account — we never see your words
No ads, no analytics on your journal, no AI reading your entries

日記存在你的裝置上
經你的 iCloud 帳號同步——我們看不到你的內容
無廣告、不分析日記內容、無 AI 讀取你的記錄

日记存在你的设备上
经你的 iCloud 账号同步——我们看不到你的内容
无广告、不分析日记内容、无 AI 读取你的记录

日記は端末に保存されます
あなたのiCloudアカウント経由で同期——私たちは内容を見ません
広告なし、日記の分析なし、AIによる読み取りなし

일기는 기기에 저장됩니다
내 iCloud 계정으로 동기화 — 우리는 내용을 보지 않습니다
광고 없음, 일기 분석 없음, AI가 기록을 읽지 않음

Las entradas se quedan en tu dispositivo
Sincroniza con tu cuenta de iCloud — nunca vemos tus palabras
Sin anuncios, sin analítica de tu diario, sin IA leyendo tus entradas

As entradas ficam no seu dispositivo
Sincroniza pela sua conta do iCloud — nunca vemos suas palavras
Sem anúncios, sem analytics no diário, sem IA lendo suas entradas

Pricing

定價

定价

料金

가격

Precios

Preços

Yearly — First month free, then $5.69/year. Auto-renews unless canceled. Family Sharing included.

年訂閱 — 首月免費，之後每年 $5.69。未取消則自動續訂。支援家人共享。

年订阅 — 首月免费，之后每年 $5.69。未取消则自动续订。支持家人共享。

年間 — 初月無料、その後 $5.69/年。解約しない限り自動更新。ファミリー共有対応。

연간 — 첫 달 무료, 이후 $5.69/년. 취소하지 않으면 자동 갱신. 가족 공유 포함.

Anual — Primer mes gratis, luego $5.69/año. Se renueva salvo que canceles. Incluye En familia.

Anual — Primeiro mês grátis, depois $5.69/ano. Renova salvo se você cancelar. Inclui Compartilhamento Familiar.

Lifetime — $14.99 one-time. No subscription. No auto-renewal. Family Sharing included.

永久版 — $14.99 一次性買斷。無訂閱、不自動續訂。支援家人共享。

永久版 — $14.99 一次性买断。无订阅、不自动续订。支持家人共享。

永久版 — $14.99 買い切り。サブスクなし、自動更新なし。ファミリー共有対応。

평생 — $14.99 일회성. 구독 없음, 자동 갱신 없음. 가족 공유 포함.

De por vida — $14.99 de una sola vez. Sin suscripción. Sin renovación automática. Incluye En familia.

Vitalício — $14.99 uma vez. Sem assinatura. Sem renovação automática. Inclui Compartilhamento Familiar.

Languages

語言

语言

言語

언어

Idiomas

English, Español, Português (Brasil), 繁體中文, 简体中文, 日本語, 한국어 — switch in Settings or follow your device language.

English、Español、Português (Brasil)、繁體中文、简体中文、日本語、한국어——可在 App 設定中切換，或跟隨裝置語言。

English、Español、Português (Brasil)、繁體中文、简体中文、日本語、한국어——可在 App 设置中切换，或跟随设备语言。

English、Español、Português (Brasil)、繁體中文、简体中文、日本語、한국어 — 設定で切り替えるか、端末の言語に合わせます。

English, Español, Português (Brasil), 繁體中文, 简体中文, 日本語, 한국어 — 설정에서 바꾸거나 기기 언어를 따릅니다.

English, Español, Português (Brasil), 繁體中文, 简体中文, 日本語, 한국어 — cámbialo en Ajustes o sigue el idioma del dispositivo.

English, Español, Português (Brasil), 繁體中文, 简体中文, 日本語, 한국어 — troque em Ajustes ou siga o idioma do aparelho.

Mind Upgrade is a self-reflection tool. It is not medical advice and not a substitute for professional mental health care. If you are in crisis, please contact a qualified professional or emergency services.

Mind Upgrade 是自我反思工具，不提供醫療建議，不能取代專業心理健康服務。若你正處於危機，請聯絡合格專業人員或緊急服務。

Mind Upgrade 是自我反思工具，不提供医疗建议，不能取代专业心理健康服务。若你正处于危机，请联系合格专业人员或紧急服务。

Mind Upgradeは自己内省のためのツールです。医療アドバイスではなく、専門的なメンタルヘルスケアの代替ではありません。危機にある場合は、資格ある専門家または救急サービスに連絡してください。

Mind Upgrade는 자기 성찰 도구입니다. 의료 조언이 아니며 전문 정신건강 관리를 대체하지 않습니다. 위기에 있다면 자격을 갖춘 전문가나 응급 서비스에 연락하세요.

Mind Upgrade es una herramienta de autorreflexión. No es consejo médico ni sustituye la atención profesional de salud mental. Si estás en crisis, contacta a un profesional cualificado o a servicios de emergencia.

O Mind Upgrade é uma ferramenta de autorreflexão. Não é conselho médico e não substitui o cuidado profissional de saúde mental. Se você estiver em crise, procure um profissional qualificado ou serviços de emergência.